Nos últimos anos, vimos uma revolução acontecendo no setor do trabalho, nos adaptamos e mudamos rapidamente parte de um modelo que, na maioria das vezes, foi tido como indispensável: o trabalho presencial. Agora, compreendemos que podemos fazer reuniões online e resolver rapidamente questões importantes sem termos que enfrentar o trânsito e sair do nosso conforto de casa.
No entanto, percebe-se que outro problema ter surgido, a chamada “fadiga do Zoom”. É nesse momento que precisamos ter atenção. Conforme o Seminário Unidas: atenção integral à saúde, mais de 65% dos trabalhadores enfrentam problemas no home office, pois as jornadas de trabalho estão se tornando cada vez maiores.
Então, se você se interessou pelo assunto e sabe que compreender melhor esse contexto pode ajudar a ter uma saúde melhor, continue a leitura e veja o que é fadiga do zoom, quais são as consequências para a saúde mental e o que fazer para reduzir a quantidade de reuniões online.
O que é fadiga do zoom?
A partir de estudos feitos na Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, com mais de 10.322 entrevistados, comprovou-se a existência da fadiga do zoom, isto é, o efeito colateral causado pelo excesso de reuniões online. As pessoas com essa fadiga podem sentir cefaleia, exaustão física e mental e crises de ansiedade.
De acordo com especialistas, nós ficamos mais cansados nas reuniões online, pois a comunicação por videoconferência pede mais atenção do participante para suprir alguns sinais que poderiam ser percebidos facilmente nas reuniões presenciais, por exemplo, a linguagem corporal. Além disso, nossos olhos ficam mais cansados, pois estamos diante de uma tela iluminada e, dependendo do quão escuro é o ambiente, essa situação pode se agravar.
Esse é um assunto muito significativo para as empresas, já que se percebe a necessidade de buscar equilíbrio para que os colaboradores não se sintam desmotivados, sobrecarregados, ansiosos e tenham que se afastar devido à saúde.
Como lidar com o número excessivo de reuniões?
Já que escapar da grande quantidade de reuniões parece algo muito difícil atualmente, podemos criar situações que podem nos ajudar a evitar a fadiga do zoom, veja!
Fazer pausas entre as chamadas
As pausas entre as chamadas ou no meio das chamadas são fundamentais para seu cérebro descansar. Então, busque ter uns dez minutos para um café, para os participantes se levantarem da cadeira e, depois retornem, isso fará uma grande diferença, inclusive, na produtividade.
Reduzir o tempo das reuniões
Reduzir o tempo das reuniões pode ser uma escolha positiva para todos. Por isso, o planejamento de todos os tópicos a serem discutidos é tão importante. Assim, é possível evitar que o assunto se delongue demais. Caso perceba que algum tópico não está rendendo como deveria ou que não estão chegando a uma solução, não insista, deixe esse assunto para outro momento.
Evitar responder muitas pessoas ao mesmo tempo
É comum entrarmos em uma reunião e, quando o assunto não é de nosso interesse, fechamos o vídeo e começamos a responder outras pessoas no WhatsApp ou no e-mail. Isso exige muito mais de nós, pois estamos dividindo nossa atenção e nos cansamos mais ainda. Por isso, quando vier uma pausa, aproveite para respirar e se alongar, assim você se sentirá melhor ao final do encontro.
Procurar por outros modelos que podem ajudar
Buscar por outras opções e outros formatos pode ajudar. Um espaço de coworking pode ser uma excelente forma de reduzir o cansaço e fazer com que os encontros sejam produtivos. Ao alugar uma sala de reuniões, é possível ter um local específico para a construção do conhecimento e que valorize o aprendizado coletivo.
Notou como a fadiga do zoom é um novo problema que também precisa de atenção? Seguindo essas dicas, você também pode evitar passar pelos sintomas apresentados e aprender a cuidar melhor da sua saúde!
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